À̹®µ¿¸¶»çÁö ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï »À°¡ ´õ ¾àÇØÁö´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³«»óÀº ¸¶»çÁö Áö¼ÓÇØ¼ ³ëÀε鿡°Ô °¡Àå Å« °ü½É»ç Áß Çϳª·Î ²ÅÈ÷°í ÀÖ´Ù
½É¹Úº¯À̵µ(HRV)´Â ½ÉÀåÀÌ ¹Úµ¿ ¼Óµµ¸¦ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î º¯È½ÃŰ´Â ´É·ÂÀÌ¸ç °Ç°°ú ü·ÂÀ» ¹Ý¿µÇÕ´Ï´Ù.
º¼·ý Á¶ÀýÀ» ¿øÇϽøé Ä¡·á»ç¿¡°Ô ¾Ë·Á ÁֽʽÿÀ
ÀÌ ¿ø¸®µéÀ» ÀÌÇØÇϰí Àû¿ëÇÏ¿© ¿Ã¹Ù¸¥ ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ°í ½ÅüÀÇ °Ç°°ú ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¶»çÁö´Â ½Åü¿Í ¸¶À½ÀÇ °Ç°À» ÃËÁøÇϴµ¥ À¯¿ëÇÑ ÀüÅëÀûÀÎ ¿ä¹ýÀ¸·Î, ¿À·§µ¿¾È ´Ù¾çÇÑ ¹®È¿Í ¿ª»ç ¼Ó¿¡¼ »ç¿ëµÇ¾î¿Â ¹æ¹ý Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
°ÍÀ¸·Î Æ÷¸¦¸®ÀÇ °æ¿ì¿Í °°À¸³ª ¿ø·¡ÀÇ Çâ±â¸¦ ¹æÃæ, ¹æ¿ª µî
Àü¿ø Çѱ¹ÀÎ ¿©¼º °ü¸®»ç´ÔÀ¸·Î Çѱ¹ ±¹ÀûÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¼ ÀÇ»ç¼ÒÅë°ú ÁýÁß °ü¸®¸¦ ¹ÞÀ»¼ö Àֱ⿡ Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¶Ç´Â ´ç´¢º´, ½ÉÀ庴, °£Áú µî ƯÁ¤ÇÑ ÀÇÇÐÀû ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¶ß°Å¿î µ¹ ¸¶»çÁö´Â ´ç½Å¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ Á¾·ùÀÇ ¸¶»çÁö°¡ ¾Æ´Ò ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¹ß°¡¶ô ¸¶»çÁö´Â ÀüüÀûÀÎ °Ç°°ú Æí¾ÈÇÔÀ» ÁõÁø½ÃŰ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
°Ô´Ù°¡, ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö´Â ÅëÁõ, ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾È, ±×¸®°í ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù
¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ(American Heart Association)ÀÇ µ¥ÀÌÅÍ¿¡ µû¸£¸é, ÇöÀç ¹Ì±¹ Àüü Á÷¾÷ÀÇ 80% ÀÌ»óÀÌ Á½ÄÀÔ´Ï´Ù.
¸¶»çÁö°¡ »õ³»±âµéÀÌ ÇÏ´Â ¸ðµç ¾à¼ÓÀ» Áöų ¼ö ÀÖÀ»Áö ±Ã±ÝÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù
¼ö¸é°ú ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ ¿¬°ü¼º¿¡ ´ëÇØ ¿¡¸¯½¼Àº À̰ÍÀÌ ºÎºÐÀûÀ¸·Î »ç¶÷µéÀÇ ½Å°æ°è¸¦ ÁøÁ¤½ÃŰ´Â °Í°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í Á¦¾ÈÇÑ´Ù
ÀÚ¿¬¿¡¼ ½Ã°£À» º¸³»´Â °ÍÀº ´Ü±âÀûÀ̰í Àå±âÀûÀÎ ÁÖÀÇ·Â Áö¼Ó ½Ã°£À» Çâ»óÇÏ°í ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» Áõ°¡½ÃŰ¸ç °ø°¨, Á¤¼Àû ¾ÈÁ¤, ±×¸®°í »ç¶ûÀ» ´ã´çÇÏ´Â ³úÀÇ ºÎºÐ¿¡¼ÀÇ È°µ¿ Áõ°¡¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù
´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¸¶»çÁö´Â ¹Ù»Ú°í È¥¶õ½º·¯¿î »îÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¿¬°íÀÔ´Ï´Ù.
±× ȤÀº ±×³à´Â ¿©·¯ºÐÀÌ ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ°í ¸¶»çÁö ½ÍÀº ½Åü ºÎÀ§¿¡ ´ëÇØ ³íÀÇÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù
Àü¿ø Çѱ¹ÀÎ 2
À̹®µ¿¸¶»çÁö ´ë ¿©¼º °ü¸®»ç´ÔÀ¸·Î 20´ë 4¸í, 30´ë 3¸íÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù
¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í ±äÀåÀ» Ǫ¼¼¿ä, ±×·¯¸é ÀÌ µÎ °¡Áö È¿°ú°¡ ¿Ï鵃 °ÍÀÔ´Ï´Ù
½º¿þµð½ÃÀÇ 1ÀÎ °ü¸®½ÇÀ» ¼Ò°³Çϵµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù
turnaround Therapy¿¡¼ ¿ì¸®°¡ ÀÚ¶û½º·¯¿î °ÍÀº °í°´µéÀÇ Ä¡·á ÈÄ ¿ì¸®°¡ Á¦°øÇÏ´Â Áö¿ø°ú Á¶¾ðÀÔ´Ï´Ù
Ä¡·á ¸¶»çÁö´Â Ç÷¾× ¼øÈ¯ Áõ°¡, Ç÷°ü Áö¸§ Áõ°¡, Ç÷¾Ð °¨¼Ò¿Í °°Àº ¸Å¿ì ƯÁ¤ÇÑ »ý¸®ÇÐÀû ¹ÝÀÀÀ» ²ø¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Ù
¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ±ÙÀ°
À̹®µ¿¸¶»çÁö Á¶Á÷À» ±í°Ô ´Ù·ç´Â µö Ƽ½´ ¸¶»çÁö´Â ±ÙÀ°ÀÇ È¸º¹°ú À¯¿¬¼º Çâ»óÀ» À§ÇØ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
¸¶»çÁö Ä¡·á»ç´Â ±ÙÀ°ÅëÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í, ȸº¹ ¼Óµµ¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àü¹ÝÀûÀΠȸº¹ °úÁ¤¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù
±ÕÇü ¹®Á¦: ³Ê¹« Å« ±ÙÀ°À» °¡Áø °æ¿ì ±ÕÇüÀ» Àâ±â ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ðµç ¹æÇâÁ· ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏÀº ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ÕÀÌ ´êÁö ¾Ê´Â °÷¿¡ º¸°üÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
º´¿øº¸´Ù °ü¸®»ç´ÔÀÇ Å×¶óÇÇ Ã³¹æÀ» ÅëÇØ ¾î¶² ¹æÇâÀ¸·Î ÁøÇàÇϰí ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°í ¸ÅÀå ³»ÀÇ ¾î¶² ÀåÁ¡µé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö ÆÄ¾ÇÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Áöµµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù
ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ´ç»ç¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ
¸²ÇÁ ¹× ±âŸ ³ëÆó¹°Àº ¿ä·Î¸¦ ÅëÇØ ¹èÃâµÈ´Ù
´ëºÎºÐÀº Ä¡·á»çµéÀº ¿¹¾à ±Ù¹«·Î ÀÏÇϱ⠶§¹®¿¡ ±×µéÀÇ ÀÏÁ¤°ú ¸ÅÁÖ ÀÏÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ »ó´çÈ÷ ´Ù¸¨´Ï´Ù