¸íµ¿¸¶»çÁö º¹° °æ·Ã°ú °Àå °æ·Ã
À̰͵éÀº ´ÙÀ½À» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù: ºÎ»ó°ú Áúº´À¸·ÎºÎÅÍÀÇ È¸º¹À» °¡¼ÓÈÇϰí, ¸ö¿¡¼ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù
Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ º¯È´Â ¿ì¸®ÀÇ allostatic ¹ÝÀÀÀÔ´Ï´Ù.
ÄÜ·¡µå°¡ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸¶»çÁö °ÇÀº ¼¼ °¡Áö ÀÌÀ¯¿¡¼ÀÔ´Ï´Ù
¾î´À Á¤µµ ÁÖº¯ÀÇ ³ëÆó¹°µéÀÌ Á¦°Å°¡ µÇ¸é ´Ù½Ã Çʶó¸àÆ®´Â ¸²ÇÁÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ³õ¾ÆÁÖ°Ô µÇ¾î ´Ù½Ã Æ´ÀÌ ¾ø¾îÁö°Ô µÇ¸é¼ ´Ù½Ã ÁÖº¯¿¡ ³ëÆó¹°µéÀ» ½×ÀÌ°Ô ÇÑ´Ù.
¸ñÇ¥ ½Ã°£À» ½ºÅ©¸° ŸÀÓÀ¸·Î ´ëü: ÄÄÇ»ÅÍ, TV, ÅÂºí¸´ ¶Ç´Â ÈÞ´ëÆù°ú °°Àº È¸é ¾Õ¿¡¼ º¸³»´Â ½Ã°£À» Á¤È®È÷ ÆÄ¾ÇÇÏ°í ¿ì¼± ¼øÀ§¸¦ ÀçÆò°¡ÇϽʽÿÀ.
À̿ʹ ´ëÁ¶ÀûÀ¸·Î, °°Àº ±â°£ µ¿¾È ¸¶»çÁö ¼ÒºñÀÚÀÇ 28%¸¸ÀÌ ±äÀåÀ» Ç®°Å³ª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¸¶»çÁö¸¦ ã¾Ò´Ù
À̰ÍÀº ¿ì¸®°¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö ÀÚ¿ø (Æ÷µµ´ç, »ê¼Ò)'ÀÇ ÆØÆØÇÑ ±ÙÀ° ±×·ì ¾È¿¡¼ È¿°úÀûÀ¸·Î `Àá±æ` ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù
Àþ°í °Ç°Çϰí Ȱ±âÂù ÇǺο¡ ¾î¿ï¸®´Â ¹ß°ÉÀ½¿¡ Ȱ·ÂÀ» ÁÝ´Ï´Ù!
¿À´ÃÀº ¾î¶§, ÇÏÆ®?" ÀÌ Ç¥ÇöÀ» ¸î ¹ø ´õ ¹Ýº¹ÇÏ°í ¸¶À½ÀÌ ¹ÝÀÀÇϵµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
°¡Àå Áß¿äÇÑ Á¡Àº Ç×»ó ¼öÇ÷À» Áß½ÉÀ¸·Î Áø´ÜÀ» ÇØ¾ßÇϸç, ¼ö±â¸¦ ½Ç½ÃÇÒ°æ¿ì ¼öÇ÷À» ÀÏÂ÷ÀûÀÎ
¿ì¸®ÀÇ ½ÃÇè °á°ú¸¦ º¸¸é ´ëºÎºÐÀÇ ¸¶»çÁö ½Ã°£Àº 10ºÐ¿¡¼ 30ºÐ »çÀÌÀÔ´Ï´Ù
Àü¶óºÏµµ Áö¿ª¿¡¼± ¼Ò¹®ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°í ÀÖ¾î¼ ±×¸¸Å °ü¸®»ç´ÔÀÇ Å×¶óÇǸ¦ À¸¶äÀ̶ó°í ¸»ÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ¿¹¹æ °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥ ÀϺηΠ»ç¿ëµÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù
¿ì¸®´Â ¶ÇÇÑ ÀÎü°øÇÐÀû Á¶¾ðÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ±â¾÷°ú Á÷¿øµéÀ» À§ÇØ ÄÁ¼³ÆÃ ¹æ½ÄÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
Áï, ÇǺÎÀÇ ±¹¼Òü¿ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö°í Ç÷°ü ¼ÓÀÇ Ç÷¾×À̳ª ¸²ÇÁ¾×ÀÇ À¯ÅëÀÌ ÃËÁøµÇ¾î ÇǺΠ³»ÀÇ ¼ö¿ë±â¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù
ÇÏÁö¸¸, ¸°Ä¡ÀÇ °æÇèÀ¸·Î º¼ ¶§, ±×µéÀÇ ÃѼҸ®´Â ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â °ªºñ½Ñ ¸ðµ¨ Áß ÀϺÎÀÔ´Ï´Ù
¹Ù½ºÅ¾ 10ml¸¦ ÁغñÇÏ¿© ¿©±â¿¡ ÁغñµÈ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ» ³Ö¾î¼ Àß ½âÀº ´ÙÀ½ ÁغñµÈ ¹°¿¡ ³Ö°í
¸¶Áö¸· CÄÚ½º´Â ½ºÆ÷Ã÷¿Í ·Î¹Ì °¢°¢ Çѽ𣾿 ÃÑ µÎ½Ã°£À¸·Î À̿밡´Â 18¸¸¿ø¿¡ Çü¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù^^
Áö±Ý ¹Ù·Î ¿¬¶ôÇÏ¿©
¸íµ¿¸¶»çÁö ¾à¼ÓÀ» ÀâÀ¸½Ê½Ã¿À!
Ä¡·á»ç, öÇÐÀÚ, ½ÃÀΰú ¿ª»ç°¡ÀÇ ±â·ÏÀ» º¸¸é ¹®Áö¸£°Å³ª ±â¸§À» ¹Ù¸£´Â ÇüÅ´ ¿ø½Ã½Ã´ë ¶§ºÎÅÍ ¹Ì°³ÇÑ Á¾Á·À̳ª ¹®¸íÈµÈ ¹ÎÁ·µé¿¡°Ô¼µµ »ç¿ëµÇ¾îÁ³´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù
ºñ·Ï ¸¶»çÁö °ÇÀÌ "¹ÌÀûÀ¸·Î `½Ã`ÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸," ±×´Â ±×°ÍÀÌ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ±×°ÍÀÇ Ç°Áú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù°í ¸»Çß°í, ±×°ÍÀÌ ±×°¡ ÃÖ°íÀÇ °¡Ä¡¸¦ Áö´Ñ ÀÌÀ¯¶ó°í ¸»Çß´Ù
¶ÇÇÑ ÇǺÎÀÇ Åº·ÂÀ» À¯Áö Çϵµ·Ï µµ¿Í Áֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
¸¸¼º ±ÙÀ°Åë ¹× ºÎ»ó ÀçȰ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç °üÀý¿° ¹× °Ç¿°À¸·Î ÀÎÇÑ ¿°Áõ °ü·Ã ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
¿¬±¸¿øµéÀº ¸¶»çÁö
¸íµ¿¸¶»çÁö Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸öÀÇ ¸é¿ª·Â°ú ³»ºÐºñ ¹ÝÀÀÀÇ º¯È¸¦ °æÇèÇÑ´Ù°í º¸°íÇß´Ù
Ä¡·á¿ë ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ´Â °Í ¶ÇÇÑ ¼øÈ¯°èÀÇ ±ÕÇüÀ» ÀÚ±ØÇϰí Àå·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¸¶»çÁö Ä¡·á Àü¹®°¡ÀÌÀÚ ´õ ÅÍÄ¡ ¼÷³àÀÇ ÀúÀÚÀÎ ¹Ì¼Ð ·¹ºóÀº ¾Æ¸Þ¸®Ä ¿Âõ¿¡ "10ºÐ¿¡¼ 15ºÐ Á¤µµÀÇ ÂªÀº È޽ĸ¸À¸·Îµµ ½ºÆ®·¹½º ¼öÁØ¿¡ ÀÖ¾î ¼¼»óÀ» º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù"¶ó¸ç "¸¶»çÁö´Â Á¤½ÅÀû ¸í·áÇÔ, ÁýÁß·Â, ¿¡³ÊÁö ¼öÁØÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®¿¡ ÀÏÁÖÀÏÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â ÈǸ¢ÇÑ ¹æ¹ý"À̶ó°í ¸»Çß´Ù
¾Æ·Î¸¶ ¿ÀÀÏÀº °¢Á¾ ½Ä¹°ÀÇ ²É, ÁÙ±â, ÀÙ, »Ñ¸®, ¿¸Å µî¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ½Ä¹° Á¤À¯(ïñêú)¸¦ ÄÚ¿Í ÇǺθ¦ ÅëÇØ ü³»·Î Èí¼öÇÏ¿© Àΰ£ÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀ» ´ã´çÇÏ´Â ¸é¿ª¼¼Æ÷¸¦ Ȱ¼ºÈ½ÃÅ´À¸·Î½á º´µç ¼¼Æ÷¿Í ½Î¿ö À̱⵵·Ï ÇÏ´Â ´ëüÀÇÇÐÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù.
°Åǰ ·Ñ·¯, ÈÞ´ë¿ë ¸¶»çÁö±â ¶Ç´Â ¸¶»çÁö º£°³¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¿©ÀüÈ÷ Áý¿¡¼µµ ¸¶»çÁöÀÇ ÀÌÁ¡À» ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù