양서22-27호	급식가정통신문	2022. 04. 29.
급식실	식단표 및 식생활정보		양서고등학교
			☎ (031)770-1495

학부모 가계부담 경감 및 교육복지 증진을 목적으로 고등학교 전체학년 대상으로 학기 중 중식에 한하여 무상급식을 실시하게 되었습니다.

급식대상	급식비	5월 중식 급식 일수
전체학년	중식 무상급식 조식, 석식, 주말 수익자부담 5,000원	20일

1. 급식기간: 2022.5.1.~2022.5.31.(20일)

2. 조,석식과 주말급식은 신청자에 한하여 급식비를 따로 징수합니다.

3. 기타 자세한 문의사항은 본교행정실(770-1400) 또는 급식실(770-1495)로 문의하여 주십시오.

월	화	수(수다날)	목	금
5/2	5/3	5/4	5/5	5/6
잡곡밥 새알심물만두국 돈갈비구이 잡채 배추김치 딸기요거트케익 참외	잡곡밥 동태찌개 닭김치찜 납작비빔만두 취나물볶음 배추김치 요플레	잔치국수 에이드팝콘치킨 김치만두찜 양념김치 메이플피칸파이 사과	어린이날	재량휴업일
5/9	5/10	5/11	5/12	5/13
잡곡밥 아욱된장국 오리간장불고기 로제누들떡볶이 삼색나물무침 배추김치 참외	잡곡밥 사골우거지국 데리야끼멘츠까 달걀찜 오이부추/깍두기 단호박생크림 사과	찹쌀밥 닭다리삼계탕 완자전/꼬치전 쫄면야채무침 건새우마늘쫑 깍두기 푸딩	잡곡밥 도토리묵냉국 당면간장찜닭 아귀콩나물 쑥갓두부무침 양념김치 망고그린샐러드	잡곡밥 니모어묵국 치즈롤까스/소스 로제스파게티 진미채볶음 김치볶음 씨없는포도
5/16	5/17	5/18	5/19	5/20
잡곡밥 김치된장국 납작당면찜닭 단호박전 배추김치 우리밀다코야끼 배	잡곡밥 닭개장 레몬크림새우 삼색묵무침 미니새송이조림 총각김치 자몽허니블랙티	돈코츠라멘 야채춘권/.소스 배추김치 미니뉴욕핫도그 초코바나나킥 사과	잡곡밥/김가루 근대된장국 낙지볶음 치킨유린기샐러 들깨고구마순 배추김치 참외	잡곡밥 황태콩나물국 목살고추장구이 상추겉절이 비빔만두 배추김치/ 아이스크림
5/23	5/24	5/25	5/26	5/27
잡곡밥 감자수제비국 장각바베큐구이 계란고추장조림 애호박나물볶음 배추김치 참외	잡곡밥 동태찌개 오리불고기 메밀김치전병 콩나물냉채 배추김치 수제요거트	카레라이스 앵그리어묵국 파닭 궁중떡볶이 비름나물무침 배추김치 무지개떡/사과	잡곡밥 양송이스프 치킨까스/소스 수비드연어구이 진미채볶음 김치볶음 자몽리코타샐러	콩나물밥/장 배추된장국 바비큐폭립 두부전/장 아삭고추무침 배추김치 요거트
5/30	5/31
잡곡밥 묵든지감자탕 삼치데리야끼 알찬동그랑땡 시금치고추장 총각김치 수제요거트	잡곡밥 아귀매운탕 돼지갈비찜 깻잎동그랑땡 건새우마늘쫑 총각김치 마카롱/씨없는포도

* 홈페이지를 접속하시면 자세한 원산지 및 영양량을 확인할 수 있습니다.

* 쌀, 김치, 한우쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 계란 등 모두 국내산을 사용하고 있습니다.

* 상기식단은 식자재 수급사정이나 가격변동에 의해 변경될 수 있습니다.      * 수다날: 수요일은 다 먹는 날

2022년 4월 29일

양서고등학교장

카페인 줄이기

카페인 함량 확인하기

카페인 함량이 1ml 당 0.15mg 이상 함유한 음료 제품에 총 카페인 함량과 어린이, 임산부 등에 대한 주의문구를 의무적으로 표시하고 있습니다. 건강을 위해 꼭 확인하고 드세요!

· 고카페인 음료 기준 : 일반 캔 음료 용량(240ml)을 기준으로 카페인 함량 36mg 이상

카페인 섭취 줄이기, 이렇게 실천해 보아요

① 피곤하거나 잠이 올 때는 스트레칭하기	② 갈증이 날 때는 카페인 음료 대신 물 마시기	③ 콜라와 같은 탄산음료 대신 물이나 주스 마시기
피곤하거나 잠이 올 때는 산책하거나 스트레칭을 해 보세요!	카페인은 이뇨작용을 하는 호르몬에 영향을 주어 많은 양의 수분이 몸 밖으로 나가게 돼요!	탄산음료에는 카페인뿐만 아니라 당과 인의 함량이 높아 건강에 좋지 않아요!
④ 초코우유 대신 흰 우유 마시기	⑤ 최대 일일섭취권고량 이하로 마시기	⑥ 잠 충분히 자기
초콜릿에도 카페인이 들어 있어요!	부득이하게 카페인 음료를 마실 때는 카페인 함량을 꼭 확인해서 본인에게 적정량을 섭취하도록 해요!	하루 7-8 시간 충분한 수면으로 피로를 풀 수 있어요!